Romaskin

Fordeler med å trene med en romaskin  

Fordelen med å trene med en romaskin er at treningen blir veldig allsidig, og du trener i utgangspunktet hele kroppen. Samtidig som du trener muskler i bena, torso, rygg, armer og skuldre, bygger du også opp kondisjonen din på en veldig effektiv måte. Du kan bruke romaskinen som en perfekt oppvarming før styrketreningen, en effektiv trening av hele kroppen eller kondisjonstrening i vinterhalvåret. At du samtidig får en bedre forbrenning og bedre holdning er også et stort pluss.   

Hva bør jeg ta hensyn til når jeg trener med romaskinen min?  

Mange tror at det bare er å sette seg på romaskinen og begynne å trekke, men faktum er at teknikken er veldig viktig når du ror, for å få en effektiv trening og ikke skade kroppen.   

Når du ror på romaskinen din, bør du huske å trekke håndtaket i en så rett retning som mulig. Dette betyr at du fra startposisjonen først skyver bort med beina og holder håndtaket med rette armer ut fra kroppen. Når håndtaket er omtrent over knærne, begynner du i stedet å bruke armene for å trekke håndtaket mot kroppen med et punkt omtrent mellom navlen og brystkassen. Husk å ikke anstrenge deg på vei tilbake, men fokuser innsatsen på når du trekker. Husk også å ha ryggen rett for å unngå feilbelastning.   

Prøv å få så lange trekk som mulig, men samtidig ikke ha en startposisjon der setet er for langt fremme. Startposisjonen bør derfor være langt fremme, men ikke på bekostning av en dårlig ryggposisjon eller for langt fremme slik at du ikke får like mye kraft i trekket.   

Hva trener jeg med en romaskin?  

Riktig bruk av romaskinen trener hele kroppen. Du trener bein- og rumpemuskulaturen samtidig som du i utgangspunkt trener alle muskelgruppene i overkroppen. Samtidig trener du kondisjonen og får automatisk en bedre holdning.