Når du kommer inn på et treningssenter, kan det være overveldende med alle maskinene og apparatene tilgjengelig. Men hvilke maskiner er de mest vanlige, hva brukes de til og hva er de for navn på treningsmaskiner? Her gir vi deg en oversikt over de vanligste treningsmaskinene du finner på de fleste treningssentre, samt hvordan de kan hjelpe deg med å nå dine treningsmål.
Kondisjonsmaskiner
Kondisjonsmaskiner er perfekte for deg som ønsker å forbedre utholdenhet og forbrenne kalorier. Disse maskinene bidrar til å få opp pulsen, noe som er viktig for både fettforbrenning og kardiovaskulær helse. Her er de mest populære kondisjonsmaskinene.
Tredemølle – Et av de mest brukte apparatene på treningssentre. Du kan variere hastighet og helning for å simulere alt fra en rolig spasertur til en bratt motbakke. Perfekt for løping og gange.
Romaskin – Trener hele kroppen og er en effektiv måte å kombinere styrke og kondisjon på. Roing styrker armer, bein, rygg og kjerne, samtidig som du får opp pulsen.
Ellipsemaskin – Et lavbelastningsalternativ for de som ønsker å skåne knær og ledd. Ellipsemaskinen aktiverer både over- og underkroppen, og gir god utholdenhetstrening.
Ergometersykkel – En stasjonær sykkel som gir lavbelastnings trening. Perfekt for rehabilitering eller som en skånsom treningsform for å forbedre utholdenhet.
Trappemaskin – Simulerer det å gå i trapper og gir en kraftig treningsøkt for bein og rumpe. Den utfordrer også kardiovaskulærsystemet effektivt.
Styrketreningsmaskiner
Styrketreningsmaskiner som multigym hjelper deg med å bygge muskelstyrke og stabilitet. De er også ypperlige for å jobbe med spesifikke muskelgrupper og de fleste maskinene er justerbare for å passe ulike nivåer av motstand.
Beinpress – Trener hovedsakelig lår og rumpe ved å presse en plattform vekk fra kroppen med føttene. Perfekt for å bygge styrke i underkroppen.
Brystpress – Fokuserer på å styrke brystmuskulaturen, skuldrene og triceps. Ved å presse håndtakene fra deg, etterligner denne maskinen en liggende benkpress.
Nedtrekk – En maskin som er utmerket for å styrke ryggen, skuldrene og biceps. Du trekker en stang nedover foran brystet eller bak hodet.
Sittende roing – Trener rygg og armer ved å trekke et håndtak mot kroppen. Den er god for å styrke de øvre ryggmusklene.
Skulderpress – Fokuserer på skuldrene ved å presse vektene oppover. En fin maskin for å bygge overkroppsstyrke.
Annet treningsutstyr
I tillegg til maskinene finnes det en rekke treningsredskaper som kan brukes for variasjon og målrettet trening.
- Håndvekter - Enkelt treningsutstyr for frivektstrening. Perfekt for alt fra biceps curls til knebøy med vekter.
- Kettlebell - Brukes til eksplosiv styrketrening og utfordrer også balanse og koordinasjon.
- Slyngetrening (TRX) - Treningsstropper som lar deg bruke kroppsvekten din for å bygge styrke, balanse og smidighet.
Olike navn på treningsmaskiner
Uansett om du ønsker å forbedre kondisjonen, styrke spesifikke muskelgrupper eller trene hele kroppen, finnes det treningsmaskiner og utstyr som kan hjelpe deg med å nå dine mål.
